对于职业球员来说，迎接新年最好的方式就是更刻苦的训练，去追求更高的目标。
上港训练重视体能
在迪拜，大年初一上午就开练的上港队，年初二就恢复了一天两练。而且上午的训练课还是让球员们“闻之色变”的YOYO体测。
什么是YOYO体测，足球运动员都知道这个测试有多“魔鬼”，因为这是一项挑战自己身体极限的测试。
YOYO体测是间歇性的耐力测试，由一位丹麦体育博士发明，主要是模拟比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，在队员达到体能极限的时候对其进行测试。要求队员在相距20米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。跑动速度由低到高从8级到21级，不同的速度档要完成不同的几组折返跑。
YOYO体测还曾经是中国职业球员参赛必须通过的体能测试项目，否则就无法取得上场比赛的资格。
其实，在上周球队就已经进行过YOYO体测的训练，不过当时只是让球员们适应一下，跑了20个折返就结束了。
今天，教练组的要求是让球员们尽自己全力去跑，但尽可能要在40个折返以上。
球员们被分成两组进行体测。率先出场的一组中，李圣龙、杨世元、王燊超都是几位坚持到最后的球员，尤其是杨世元，比其他人还多跑了好几个折返。当然，像小将魏震和肖明杰，还有埃尔克森，以及刚刚跟队正常训练的于海，都跑得十分卖力。
另一组中，年轻球员更多，他们的成绩也都非常不错。尤其是最后还留在场上的三个球员，一个是01梯队抽调来的小门将郭通，以及球队的两名年轻高大中卫张恩格和俞豪。张恩格的成绩更是所有球员中最好的。
在接受采访时王燊超表示，这样的体能测试是体能储备的重要方式，“到迪拜冬训10天左右了，这个测试也是对我们体能的一个储备。因为上周已经有过适应性的训练，所以今天总的来说大家都有一定心理准备，发挥得都挺好。而且接下来的训练和比赛对抗都会很强，这也是防止出现伤病的一个手段。”
“我自己没数，我看最后一个下来的杨世元跑了50个左右，我想40个的要求我也应该是达标的。”王燊超说道，“我就是尽自己最大的努力，跑得时候我也没多想，直到自己觉得跑不动就下来了。”
王燊超还回答了记者们关于球队技战术的问题，“我们现在尝试一个新的阵型，一个新的体系，所以说可能在防守的要求和去年有些不一样，大家都在适应的过程当中。因为才刚刚来了10天，后面还有时间，我相信我们这个体系和打法会更加熟练。这个阵型对整体防守和每一个人的位置要求都非常高。”
对于武磊留洋，王燊超表示，“今年尽管武磊走了，但是我们相信球队内部还是有很多有潜力的球员，他们可能会有更多的机会。像李圣龙和其他一些年轻的前锋，我觉得他们也非常有特点，希望他们能够在今年的赛场上有好的表现。”
在上午的训练中，球员们都已经拼尽了全力，但下午还有技战术训练等着他们。